{"id":1238,"date":"2022-02-26T13:36:23","date_gmt":"2022-02-26T13:36:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/the-flow-state\/"},"modified":"2024-08-14T13:23:25","modified_gmt":"2024-08-14T13:23:25","slug":"der-flusszustand","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/de\/uber-hypercoaching\/der-flusszustand\/","title":{"rendered":"Der Flu\u00dfzustand"},"content":{"rendered":"\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-l06z7s9z-f1a4c9edea7376a4f456e4a5294c5411\">\n#top .av-special-heading.av-l06z7s9z-f1a4c9edea7376a4f456e4a5294c5411{\npadding-bottom:10px;\nfont-size:3vw;\n}\nbody .av-special-heading.av-l06z7s9z-f1a4c9edea7376a4f456e4a5294c5411 .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n#top #wrap_all .av-special-heading.av-l06z7s9z-f1a4c9edea7376a4f456e4a5294c5411 .av-special-heading-tag{\nfont-size:3vw;\n}\n.av-special-heading.av-l06z7s9z-f1a4c9edea7376a4f456e4a5294c5411 .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n\n@media only screen and (min-width: 768px) and (max-width: 989px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-l06z7s9z-f1a4c9edea7376a4f456e4a5294c5411 .av-special-heading-tag{\nfont-size:25px;\n}\n}\n\n@media only screen and (min-width: 480px) and (max-width: 767px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-l06z7s9z-f1a4c9edea7376a4f456e4a5294c5411 .av-special-heading-tag{\nfont-size:25px;\n}\n}\n\n@media only screen and (max-width: 479px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-l06z7s9z-f1a4c9edea7376a4f456e4a5294c5411 .av-special-heading-tag{\nfont-size:25px;\n}\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-l06z7s9z-f1a4c9edea7376a4f456e4a5294c5411 av-special-heading-h2 blockquote modern-quote  avia-builder-el-0  el_before_av_textblock  avia-builder-el-first  av-inherit-size'><h2 class='av-special-heading-tag '  itemprop=\"headline\"  ><b>Der Flu\u00dfzustand (Flow State)<\/b><\/h2><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-bocsp-464b58da8f20aef94f7993b7225c16c4\">\n#top .av_textblock_section.av-bocsp-464b58da8f20aef94f7993b7225c16c4 .avia_textblock{\nfont-size:17px;\n}\n<\/style>\n<section  class='av_textblock_section av-bocsp-464b58da8f20aef94f7993b7225c16c4 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-280 alignright\" src=\"https:\/\/www.hypercoaching.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/flowforpage.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"323\" srcset=\"https:\/\/www.hypercoaching.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/flowforpage.jpg 495w, https:\/\/www.hypercoaching.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/flowforpage-300x242.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/p>\n<p>Haben Sie sich schon einmal so sehr in eine wirklich anspruchsvolle T\u00e4tigkeit vertieft, die Ihre volle Aufmerksamkeit erforderte, dass Sie gar nicht merkten, wie die Zeit verging?<\/p>\n<p>Oder waren Sie so sehr auf eine interessante Aufgabe konzentriert, dass in Ihrem Kopf kein Platz f\u00fcr innere Dialoge, Kritik und die \u00fcblichen Zweifel war?<\/p>\n<p>Ist es Ihnen schon einmal passiert, dass Sie auf jede Herausforderung, die Ihnen die Aufgabe stellte, entsprechend und sofort reagiert haben? Und &#8211; trotz Anstrengung und Schwierigkeiten &#8211; ein Gef\u00fchl der Beherrschung, Entspannung und Zuversicht zu versp\u00fcren, d. h. die Aufgabe an sich lohnend zu finden?<\/p>\n<p>Wenn Ihnen das &#8211; wie ich hoffe &#8211; passiert ist, bedeutet das, dass Sie den so genannten &#8222;In-Flow-Zustand&#8220; erlebt haben, einen Geisteszustand, der gleichzeitig Ursache und Wirkung einer Spitzenleistung ist, einen<\/p>\n<p>Zustand, in dem wir auf Ressourcen von einer anderen Ebene aus zugreifen k\u00f6nnen, einen Zustand, in dem die \u00fcblichen \u00c4ngste und Begrenzungen keine Wirkung mehr haben, Blockaden verschwinden und wir uns maximal ausdr\u00fccken k\u00f6nnen, weil wir wissen, dass wir uns auf einen inneren Kern der Authentizit\u00e4t verlassen k\u00f6nnen, der die Realit\u00e4t wahrnimmt &#8211; und sie bewertet und darauf reagiert &#8211; mit einer Pr\u00e4zision und einer Geschwindigkeit, die unendlich gr\u00f6\u00dfer ist als das \u00fcbliche rationale Denken.<\/p>\n<p>Dieser Geisteszustand ist seit Tausenden von Jahren bekannt, und jeder Sportler, T\u00e4nzer, K\u00fcnstler,<\/p>\n<p>Schriftsteller, Performer hat versucht, eine pers\u00f6nliche Beschreibung davon zu geben: jemand spricht von &#8222;in the zone&#8220; oder &#8222;in the groove&#8220;, andere von Ekstase oder Anmut&#8230; und Kampfkunstmeister sprechen von mushin, &#8222;no mind&#8220; oder von mizu no kokoro, &#8222;mind like water&#8220;.<\/p>\n<p>Als Trainer, Coach und Berater habe ich mich schon immer f\u00fcr Leistung und Methoden zu deren Verbesserung interessiert, und jedes Mal, wenn ich tiefer in die Materie eintauchte, stie\u00df ich auf das &#8222;Flow- Konzept&#8220;, auch wenn es mit unterschiedlichen Namen bezeichnet wurde. Dieses Konzept erschien mir absolut faszinierend, und ich bin davon \u00fcberzeugt, dass dieser &#8222;Flow-Zustand&#8220; der wahre Schl\u00fcssel ist, um bei jeder Art von Aktivit\u00e4t hervorragende Ergebnisse zu erzielen.<\/p>\n<p>In den letzten Jahrzehnten hat ein Professor und Forscher an der Columbia University mit einem unaussprechlichen Namen, Mihaly Csikszentmihalyi (es \u00fcberrascht nicht, dass alle seine Studenten und Mitarbeiter ihn \u201eDoktor C\u201c nannten\u2026), zahlreiche Forschungen auf diesem Gebiet durchgef\u00fchrt und unz\u00e4hlige Sportler und Leistungstr\u00e4ger untersucht aus verschiedenen Branchen und hat zahlreiche B\u00fccher zu diesem Geisteszustand ver\u00f6ffentlicht.<\/p>\n<p>Ich habe gro\u00dfe Bewunderung f\u00fcr \u201eDoktor C\u201c und habe viele seiner Werke und B\u00fccher gelesen; Mir scheint jedoch, dass er nicht den Mut hatte, die Schwelle zu \u00fcberschreiten, ab der seine Ideen wirklich revolution\u00e4r w\u00e4ren. Das hei\u00dft, es beschr\u00e4nkt sich darauf, den Flow-Zustand als etwas Au\u00dfergew\u00f6hnliches zu beschreiben, das nur Elite-Darstellern vorbehalten ist und der wie durch Zauberei zuf\u00e4llig auftritt, ohne zu erkennen, dass es sich in Wirklichkeit um einen absolut nat\u00fcrlichen Zustand handelt, sogar um den nat\u00fcrlichsten Zustand des Menschen , ein Zustand, in dem sich jedes Kind befindet, bis es durch die klassische Bildung robotisiert wird, was \u00fcbrigens erkl\u00e4rt, warum Kinder so schnell lernen und instinktiv au\u00dfergew\u00f6hnliche Leistungen erbringen.<\/p>\n<p>Ausgehend von den Studien von Prof. Csikszentmihalyi habe ich seine Arbeit weiterentwickelt und erweitert, um eine Reihe von Prinzipien zu erhalten, die als Checkliste verwendet werden k\u00f6nnen, und vor allem eine Reihe von \u00dcbungen zur sofortigen praktischen Anwendung, um von den Vorteilen zu profitieren, die sie bietet Dieser mentale Zustand bietet sich f\u00fcr diejenigen an, die bei ihrer T\u00e4tigkeit eine hohe Leistung ben\u00f6tigen.<\/p>\n<p>Ich habe die Systematisierung, die ich durchgef\u00fchrt habe, \u201eFluxogenics\u201c genannt, und da sie auf den neuesten Entdeckungen \u00fcber das Gehirn basiert, m\u00f6gen einige der Schlussfolgerungen, die ich gefunden habe, wirklich \u00fcberraschend erscheinen.<\/p>\n<p>Es ist hier nicht genug Platz, um \u00fcber Neurophysiologie, Evolutionspsychologie und die Modularit\u00e4t des Geistes zu sprechen; um es einfach zu halten, k\u00f6nnen wir sagen, dass der Geist &#8211; weit davon entfernt, ein einheitliches System zu sein &#8211; aus einer enormen Anzahl von Routinen, Unterroutinen, Subsystemen, Netzwerken, programmierten Reaktionen usw. besteht, von denen sich jedes entwickelt hat, um mit den Herausforderungen der Umwelt fertig zu werden, und jedes von ihnen perfekt funktioniert, um unsere \u00dcberlebenschancen in dieser Umwelt zu erh\u00f6hen.<\/p>\n<p>Das rationale Bewusstsein &#8211; das &#8222;Ich&#8220;, das uns zu Menschen macht und auf das wir so stolz sind &#8211; ist nichts anderes als das j\u00fcngste dieser &#8222;Denkmodule&#8220;.<\/p>\n<p>Und wenn der rationale Verstand &#8211; mit seiner phantastischen F\u00e4higkeit, Erkl\u00e4rungs- und Vorhersagemodelle der Realit\u00e4t zu schaffen &#8211; die soziale und technologische Entwicklung erm\u00f6glicht hat, so ist es aus demselben Grund dieser Verstand &#8211; wenn er \u00fcberstrapaziert wird &#8211; derjenige, der Angst, Stress, Zweifel, Bef\u00fcrchtungen und Kritik hervorruft und der letztlich einen so perfekten Mechanismus wie den menschlichen Organismus l\u00e4hmt.<\/p>\n<p>Was ich als Flow-Zustand betrachte, ist also keineswegs etwas Au\u00dfergew\u00f6hnliches, sondern lediglich ein Zustand, in dem die verschiedenen Teile des Geistes, anstatt unabh\u00e4ngig und unorganisiert zu agieren, in dieselbe Richtung auf ein gemeinsames Ziel zusteuern; ein Zustand, in dem die rationale Seite des Geistes &#8211; anstatt unsere Leistung mit Zweifeln, Kritik, \u00c4ngsten, negativen Gedanken usw. zu l\u00e4hmen &#8211; ihre eigentliche Aufgabe erf\u00fcllt, n\u00e4mlich Ziele und Richtungen zu w\u00e4hlen und dann die anderen Teile des Geistes &#8211; die nun ausgerichtet und fokussiert sind &#8211; ohne unn\u00f6tige Blockaden ihre Arbeit tun zu lassen.<\/p>\n<p>Wenn Sie die Metapher m\u00f6gen, muss der rationale Verstand wie ein Orchesterdirigent agieren, der Hinweise gibt, das Tempo vorgibt, die Interpretation vorgibt, aber dann die Musiker spielen l\u00e4sst, ohne sich in den mechanischen Teil der Arbeit einzumischen.<\/p>\n<p>Nat\u00fcrlich ist dies keine einfache Aufgabe, und diese Trennung zwischen rationalen Entscheidungen und der Ausf\u00fchrung zu erreichen, ist genau der Zweck des mentalen Trainings in den Kampfk\u00fcnsten; der gleiche Zweck des eher technischen Teils der Fluxogenik.<\/p>\n<p>Aber auch wenn wir den Flow-Zustand nicht direkt herbeif\u00fchren k\u00f6nnen, k\u00f6nnen wir \u00fcberpr\u00fcfen, ob die wichtigsten Bedingungen, die den Flow-Zustand erm\u00f6glichen, erf\u00fcllt sind:<\/p>\n<p>-Geistige und k\u00f6rperliche Entspannung<\/p>\n<p>-gut formulierte Ziele, mit klaren Regeln zur \u00dcberpr\u00fcfung der Ergebnisse<\/p>\n<p>-Absolute Konzentration auf die entscheidenden Aspekte der Leistung, wobei alles, was f\u00fcr die Erreichung des Ziels nicht relevant ist, beiseite gelassen wird<\/p>\n<p>-soweit m\u00f6glich, unmittelbare R\u00fcckmeldung \u00fcber die Wirkung der Ma\u00dfnahmen, so dass sie von einem Moment zum anderen ge\u00e4ndert werden k\u00f6nnen, um das bestm\u00f6gliche Ergebnis zu erzielen<\/p>\n<p>&#8211; Ausgewogenheit zwischen F\u00e4higkeitsniveau und Herausforderung: Die Aktivit\u00e4t ist schwer genug, um den Einsatz unserer gesamten Ressourcen zu fordern, aber nicht so schwer, dass sie als unm\u00f6glich empfunden wird und Frustration erzeugt<\/p>\n<p>-Vollst\u00e4ndige Beherrschung der technischen Aspekte der Darbietung und folglich ein hohes Ma\u00df an Selbstvertrauen<\/p>\n<p>Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf diese Aspekte richten, k\u00f6nnen wir vielleicht erkennen, dass der Flow- Zustand nicht etwas Mysteri\u00f6ses ist, das einer Elite von Spitzenkr\u00e4ften vorbehalten ist, sondern etwas, das wir mit guten Ergebnissen im pers\u00f6nlichen und beruflichen Leben nutzen k\u00f6nnen; in der Zwischenzeit k\u00f6nnen wir vielleicht entdecken, dass es nicht so schwierig ist, eine Elite von Spitzenkr\u00e4ften zu werden, wenn wir lernen, den Flow-Zustand zu meistern&#8230;.<\/p>\n<\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":636,"parent":1240,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1238","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1238","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1238"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1238\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1293,"href":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1238\/revisions\/1293"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1240"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/636"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1238"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}