{"id":1067,"date":"2022-02-26T13:36:23","date_gmt":"2022-02-26T13:36:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/sobre-hypercoaching\/el-estado-de-flujo\/"},"modified":"2024-08-13T17:45:46","modified_gmt":"2024-08-13T17:45:46","slug":"el-estado-de-flujo","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/es\/sobre-hypercoaching\/el-estado-de-flujo\/","title":{"rendered":"El estado de flujo"},"content":{"rendered":"\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-l06z7s9z-ede790356dc8541f5588628cf857073f\">\n#top .av-special-heading.av-l06z7s9z-ede790356dc8541f5588628cf857073f{\npadding-bottom:10px;\nfont-size:3vw;\n}\nbody .av-special-heading.av-l06z7s9z-ede790356dc8541f5588628cf857073f .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n#top #wrap_all .av-special-heading.av-l06z7s9z-ede790356dc8541f5588628cf857073f .av-special-heading-tag{\nfont-size:3vw;\n}\n.av-special-heading.av-l06z7s9z-ede790356dc8541f5588628cf857073f .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n\n@media only screen and (min-width: 768px) and (max-width: 989px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-l06z7s9z-ede790356dc8541f5588628cf857073f .av-special-heading-tag{\nfont-size:25px;\n}\n}\n\n@media only screen and (min-width: 480px) and (max-width: 767px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-l06z7s9z-ede790356dc8541f5588628cf857073f .av-special-heading-tag{\nfont-size:25px;\n}\n}\n\n@media only screen and (max-width: 479px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-l06z7s9z-ede790356dc8541f5588628cf857073f .av-special-heading-tag{\nfont-size:25px;\n}\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-l06z7s9z-ede790356dc8541f5588628cf857073f av-special-heading-h2 blockquote modern-quote  avia-builder-el-0  el_before_av_textblock  avia-builder-el-first  av-inherit-size'><h2 class='av-special-heading-tag '  itemprop=\"headline\"  ><b>El estado de flujo (flow state)<\/b><\/h2><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-bocsp-464b58da8f20aef94f7993b7225c16c4\">\n#top .av_textblock_section.av-bocsp-464b58da8f20aef94f7993b7225c16c4 .avia_textblock{\nfont-size:17px;\n}\n<\/style>\n<section  class='av_textblock_section av-bocsp-464b58da8f20aef94f7993b7225c16c4 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-280 alignright\" src=\"https:\/\/www.hypercoaching.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/flowforpage.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"323\" srcset=\"https:\/\/www.hypercoaching.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/flowforpage.jpg 495w, https:\/\/www.hypercoaching.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/flowforpage-300x242.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/p>\n<p>\u00bfAlguna vez te has encontrado tan metido en una actividad realmente exigente que requer\u00eda toda tu atenci\u00f3n, de tal manera que no te has dado cuenta del paso del tiempo?<\/p>\n<p>\u00bfO ha estado tan concentrado en una tarea interesante que no hab\u00eda lugar en su mente para el di\u00e1logo interno, la cr\u00edtica y las dudas habituales?<\/p>\n<p>\u00bfLe ha ocurrido alguna vez reaccionar en consecuencia y de inmediato ante cualquier reto que le planteara la tarea? Y -a pesar del esfuerzo y las dificultades- sentir una sensaci\u00f3n de dominio, relajaci\u00f3n y confianza&#8230; Es decir, \u00bfque la tarea fuera intr\u00ednsecamente gratificante?<\/p>\n<p>Si -como espero- esto te ha ocurrido, significa que has experimentado el llamado \u00abestado de flujo\u00bb, un estado mental que es al mismo tiempo causa y efecto de un rendimiento m\u00e1ximo, un estado en el que podemos acceder a recursos desde un nivel diferente, un estado en el que los miedos y las limitaciones habituales dejan de tener efecto, los bloqueos desaparecen y podemos expresarnos al m\u00e1ximo, sabiendo que podemos confiar en un n\u00facleo interior de autenticidad que percibe la realidad -y la eval\u00faa, y responde a ella- con una precisi\u00f3n y una velocidad infinitamente superiores a las del pensamiento racional habitual.<\/p>\n<p>Este estado mental es bien conocido desde hace miles de a\u00f1os, y cada atleta, bailar\u00edn, artista, escritor, int\u00e9rprete ha intentado dar una descripci\u00f3n personal de \u00e9l: alguien habla de estar \u00aben la zona\u00bb o \u00aben la onda\u00bb, otros de \u00e9xtasis o estado de gracia&#8230; y los maestros de artes marciales hablan de mushin, \u00abno mente\u00bb o de mizu no kokoro, \u00abmente como el agua\u00bb.<\/p>\n<p>Como formador, coach y consultor, siempre me interes\u00f3 el rendimiento y los m\u00e9todos para mejorarlo, y cada vez que profundizaba me encontraba con este \u00abconcepto de flujo\u00bb, aunque se le denominara con nombres diferentes. Este concepto me pareci\u00f3 absolutamente fascinante, y me convenc\u00ed de que este \u00abestado de flujo\u00bb es la verdadera clave para lograr resultados excelentes en todo tipo de actividad.<\/p>\n<p>En las \u00faltimas d\u00e9cadas, un profesor e investigador de la Universidad de Columbia de nombre impronunciable, Mihaly Csikszentmihalyi (no en vano, todos sus alumnos y colaboradores le llamaban &#8216;Dr. C&#8217;&#8230;), ha investigado mucho en este campo, ha estudiado a innumerables deportistas y ejecutantes de distintos \u00e1mbitos y ha publicado un gran n\u00famero de libros sobre este estado mental.<\/p>\n<p>Siento una gran admiraci\u00f3n por el \u00abDr. C\u00bb y he le\u00eddo muchas de sus obras y libros; sin embargo, me parece que no ha tenido el valor de cruzar el umbral m\u00e1s all\u00e1 del cual sus ideas ser\u00edan verdaderamente revolucionarias. Es decir, se limita a describir el estado de flujo como algo extraordinario, reservado s\u00f3lo a los artistas de \u00e9lite y que se produce por casualidad, como por arte de magia, sin darse cuenta de que en realidad es un estado absolutamente natural, incluso el estado m\u00e1s natural del hombre, un estado en el que se encuentra todo ni\u00f1o hasta que es robotizado por la educaci\u00f3n cl\u00e1sica, lo que por cierto explica por qu\u00e9 los ni\u00f1os aprenden tan r\u00e1pido y logran instintivamente rendimientos extraordinarios.<\/p>\n<p>Partiendo de los estudios del Prof. Csikszentmihalyi, he desarrollado y ampliado su obra para derivar una serie de principios que pueden utilizarse como lista de comprobaci\u00f3n, y sobre todo una serie de ejercicios de aplicaci\u00f3n pr\u00e1ctica inmediata, para beneficiarse de las ventajas que este estado mental ofrece a quienes necesitan un alto rendimiento en sus actividades.<\/p>\n<p>He llamado a la sistematizaci\u00f3n que he hecho \u00abFluxogenics\u00bb y, dado que se basa en los \u00faltimos descubrimientos sobre el cerebro, algunas de las conclusiones a las que he llegado pueden parecer ciertamente sorprendentes.<\/p>\n<p>No hay espacio suficiente aqu\u00ed para hablar de neurofisiolog\u00eda, psicolog\u00eda evolutiva y modularidad de la mente; para simplificar, podemos decir que la mente -lejos de ser un sistema unitario- est\u00e1 formada por un enorme n\u00famero de rutinas, subrutinas, subsistemas, redes, reacciones programadas, etc., cada uno de los cuales ha evolucionado para hacer frente a los retos del entorno, cada uno de los cuales funciona perfectamente con el fin de aumentar nuestras posibilidades de supervivencia en este entorno.<\/p>\n<p>La conciencia racional -el \u00abyo\u00bb que nos hace humanos y del que estamos tan orgullosos- no es m\u00e1s que el m\u00e1s reciente de estos \u00abm\u00f3dulos mentales\u00bb.<\/p>\n<p>Y si la mente racional -con su fant\u00e1stica capacidad para crear modelos explicativos y previsores de la realidad- es la que ha hecho posible el desarrollo social y tecnol\u00f3gico, por la misma raz\u00f3n esta mente &#8211; cuando se sobreutiliza- es la que crea ansiedad, estr\u00e9s, dudas, miedos, cr\u00edticas, y la que -en definitiva- paraliza un mecanismo perfecto como es el organismo humano.<\/p>\n<p>As\u00ed que, lejos de ser algo extraordinario, lo que yo considero estado de flujo no es m\u00e1s que un estado en el que las distintas partes de la mente, en lugar de actuar de forma independiente y desorganizada, se mueven en la misma direcci\u00f3n hacia un objetivo com\u00fan; un estado en el que la parte racional de la mente &#8211; en lugar de paralizar nuestra actuaci\u00f3n con dudas, cr\u00edticas, miedos, pensamientos negativos y dem\u00e1s- hace su verdadero trabajo, que es elegir objetivos y direcciones y luego dejar que las dem\u00e1s partes de la mente &#8211; ahora alineadas y centradas- hagan su trabajo sin bloqueos in\u00fatiles.<\/p>\n<p>Si le gusta la met\u00e1fora, la mente racional debe actuar como un director de orquesta, que da indicaciones, el tempo, la interpretaci\u00f3n, pero luego deja que los m\u00fasicos toquen sin interferir en la parte mec\u00e1nica del trabajo.<\/p>\n<p>Por supuesto, no es una tarea sencilla, y lograr esta separaci\u00f3n entre las decisiones racionales y la ejecuci\u00f3n es justo el prop\u00f3sito del entrenamiento mental en las artes marciales; el mismo prop\u00f3sito de la parte m\u00e1s t\u00e9cnica de la fluxogenics.<\/p>\n<p>De todos modos, aunque no podamos provocar directamente el estado de flujo, podemos verificar si se cumplen las condiciones principales que hacen posible el estado de flujo:<\/p>\n<p>-relajaci\u00f3n mental y f\u00edsica<\/p>\n<p>-objetivos bien establecidos, con reglas claras para verificar los resultados<\/p>\n<p>-concentraci\u00f3n absoluta en los aspectos determinantes del rendimiento, dejando de lado lo que no es relevante para alcanzar el objetivo<\/p>\n<p>-cuando sea posible, retroalimentaci\u00f3n inmediata sobre el efecto de las acciones, de forma que puedan modificarse momento a momento para lograr el m\u00e1ximo resultado<\/p>\n<p>&#8211; Equilibrio entre el nivel de habilidad y el desaf\u00edo: la actividad es lo suficientemente dura como para exigir el uso de todos nuestros recursos, pero no tanto como para que se perciba como imposible y produzca frustraci\u00f3n<\/p>\n<p>-pleno dominio del aspecto t\u00e9cnico de la actuaci\u00f3n, con el consiguiente alto nivel de confianza<\/p>\n<p>Si podemos concentrar nuestra atenci\u00f3n en estos aspectos, tal vez podamos darnos cuenta de que el estado de flujo no es algo misterioso reservado a una \u00e9lite de ejecutantes m\u00e1ximos, sino algo que podemos utilizar con buenos resultados en la vida personal y profesional; mientras tanto, tal vez podamos descubrir que aprendiendo a dominar el estado de flujo no es tan dif\u00edcil convertirse en un ejecutante m\u00e1ximo de \u00e9lite&#8230;..<\/p>\n<\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":639,"parent":1065,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1067","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1067","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1067"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1067\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1127,"href":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1067\/revisions\/1127"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1065"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/639"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1067"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}