{"id":1154,"date":"2022-02-26T13:36:23","date_gmt":"2022-02-26T13:36:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/a-propos-de-hypercoaching\/letat-de-flux-flow-state\/"},"modified":"2024-08-14T09:01:59","modified_gmt":"2024-08-14T09:01:59","slug":"letat-de-flux-flow-state","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/fr\/a-propos-de-hypercoaching\/letat-de-flux-flow-state\/","title":{"rendered":"L&rsquo;\u00e9tat de flux (Flow state)"},"content":{"rendered":"\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-l06z7s9z-a793be1f68d57a1e193a8cc09b46512b\">\n#top .av-special-heading.av-l06z7s9z-a793be1f68d57a1e193a8cc09b46512b{\npadding-bottom:10px;\nfont-size:3vw;\n}\nbody .av-special-heading.av-l06z7s9z-a793be1f68d57a1e193a8cc09b46512b .av-special-heading-tag .heading-char{\nfont-size:25px;\n}\n#top #wrap_all .av-special-heading.av-l06z7s9z-a793be1f68d57a1e193a8cc09b46512b .av-special-heading-tag{\nfont-size:3vw;\n}\n.av-special-heading.av-l06z7s9z-a793be1f68d57a1e193a8cc09b46512b .av-subheading{\nfont-size:15px;\n}\n\n@media only screen and (min-width: 768px) and (max-width: 989px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-l06z7s9z-a793be1f68d57a1e193a8cc09b46512b .av-special-heading-tag{\nfont-size:25px;\n}\n}\n\n@media only screen and (min-width: 480px) and (max-width: 767px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-l06z7s9z-a793be1f68d57a1e193a8cc09b46512b .av-special-heading-tag{\nfont-size:25px;\n}\n}\n\n@media only screen and (max-width: 479px){ \n#top #wrap_all .av-special-heading.av-l06z7s9z-a793be1f68d57a1e193a8cc09b46512b .av-special-heading-tag{\nfont-size:25px;\n}\n}\n<\/style>\n<div  class='av-special-heading av-l06z7s9z-a793be1f68d57a1e193a8cc09b46512b av-special-heading-h2 blockquote modern-quote  avia-builder-el-0  el_before_av_textblock  avia-builder-el-first  av-inherit-size'><h2 class='av-special-heading-tag '  itemprop=\"headline\"  ><b>L\u2019\u00e9tat de flux (Flow state)<\/b><\/h2><div class=\"special-heading-border\"><div class=\"special-heading-inner-border\"><\/div><\/div><\/div>\n\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-bocsp-464b58da8f20aef94f7993b7225c16c4\">\n#top .av_textblock_section.av-bocsp-464b58da8f20aef94f7993b7225c16c4 .avia_textblock{\nfont-size:17px;\n}\n<\/style>\n<section  class='av_textblock_section av-bocsp-464b58da8f20aef94f7993b7225c16c4 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/CreativeWork\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-280 alignright\" src=\"https:\/\/www.hypercoaching.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/flowforpage.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"323\" srcset=\"https:\/\/www.hypercoaching.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/flowforpage.jpg 495w, https:\/\/www.hypercoaching.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/flowforpage-300x242.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/p>\n<p>Vous est-il d\u00e9j\u00e0 arriv\u00e9 d&rsquo;\u00eatre si profond\u00e9ment impliqu\u00e9 dans une activit\u00e9 tr\u00e8s exigeante qui demandait toute votre attention que vous n&rsquo;avez pas r\u00e9alis\u00e9 que le temps passait?<\/p>\n<p>Ou bien avez-vous \u00e9t\u00e9 tellement concentr\u00e9 sur une t\u00e2che int\u00e9ressante qu&rsquo;il n&rsquo;y avait pas de place dans votre esprit pour le dialogue interne, la critique et les doutes habituels?<br \/>\nVous est-il d\u00e9j\u00e0 arriv\u00e9 de r\u00e9agir de mani\u00e8re appropri\u00e9e et imm\u00e9diate \u00e0 tout d\u00e9fi que la t\u00e2che vous pr\u00e9sentait<br \/>\n? Et &#8211; malgr\u00e9 les efforts et les difficult\u00e9s &#8211; de ressentir une sensation de ma\u00eetrise, de d\u00e9tente et de confiance&#8230; En d&rsquo;autres termes, la t\u00e2che est-elle intrins\u00e8quement gratifiante?<\/p>\n<p>Si &#8211; comme je l&rsquo;esp\u00e8re &#8211; cela vous est arriv\u00e9, cela signifie que vous avez fait l&rsquo;exp\u00e9rience de ce que l&rsquo;on appelle \u00ab\u00a0l&rsquo;\u00e9tat de flux\u00a0\u00bb, un \u00e9tat d&rsquo;esprit qui est \u00e0 la fois la cause et l&rsquo;effet d&rsquo;une performance de pointe, un \u00e9tat o\u00f9 nous pouvons acc\u00e9der \u00e0 des ressources d&rsquo;un niveau diff\u00e9rent, un \u00e9tat o\u00f9 les peurs et les limitations habituelles n&rsquo;ont plus d&rsquo;effet, o\u00f9 les blocages disparaissent et o\u00f9 nous pouvons nous exprimer au maximum, sachant que nous pouvons compter sur un noyau int\u00e9rieur d&rsquo;authenticit\u00e9 qui per\u00e7oit la r\u00e9alit\u00e9 &#8211; et l&rsquo;\u00e9value, et y r\u00e9pond &#8211; avec une pr\u00e9cision et une rapidit\u00e9 infiniment plus grandes que la pens\u00e9e rationnelle habituelle.<\/p>\n<p>Cet \u00e9tat d&rsquo;esprit est bien connu depuis des milliers d&rsquo;ann\u00e9es, et chaque athl\u00e8te, danseur, artiste, \u00e9crivain, interpr\u00e8te a essay\u00e9 d&rsquo;en donner une description personnelle : certains parlent d&rsquo;\u00eatre \u00ab\u00a0dans la zone\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0dans le groove\u00a0\u00bb, d&rsquo;autres d&rsquo;extase ou d&rsquo;\u00e9tat de gr\u00e2ce&#8230; et les ma\u00eetres d&rsquo;arts martiaux parlent de mushin, \u00ab\u00a0pas d&rsquo;esprit\u00a0\u00bb ou de mizu no kokoro, \u00ab\u00a0l&rsquo;esprit comme de l&rsquo;eau\u00a0\u00bb.<\/p>\n<p>En tant que formateur, coach et consultant, je me suis toujours int\u00e9ress\u00e9 aux performances et aux m\u00e9thodes permettant de les am\u00e9liorer, et chaque fois que j&rsquo;ai approfondi mes connaissances, j&rsquo;ai rencontr\u00e9 ce \u00ab\u00a0concept de flux\u00a0\u00bb, m\u00eame s&rsquo;il a \u00e9t\u00e9 appel\u00e9 sous diff\u00e9rents noms. Ce concept m&rsquo;a sembl\u00e9 absolument fascinant, et j&rsquo;ai acquis la conviction que cet \u00ab\u00a0\u00e9tat de flux\u00a0\u00bb est la v\u00e9ritable cl\u00e9 pour obtenir d&rsquo;excellents r\u00e9sultats dans tout type d&rsquo;activit\u00e9.<\/p>\n<p>Au cours des derni\u00e8res d\u00e9cennies, un professeur et chercheur de l&rsquo;Universit\u00e9 de Columbia au nom impronon\u00e7able, Mihaly Csikszentmihalyi (il n&rsquo;est pas surprenant que tous ses \u00e9tudiants et collaborateurs l&rsquo;aient appel\u00e9 \u00ab\u00a0Dr. C\u00a0\u00bb&#8230;), a effectu\u00e9 de nombreuses recherches dans ce domaine, \u00e9tudi\u00e9 d&rsquo;innombrables athl\u00e8tes et performeurs de diff\u00e9rentes disciplines et publi\u00e9 un grand nombre d&rsquo;ouvrages sur cet \u00e9tat d&rsquo;esprit.<\/p>\n<p>J&rsquo;ai beaucoup d&rsquo;admiration pour le \u00ab\u00a0Dr. C\u00a0\u00bb et j&rsquo;ai lu nombre de ses travaux et livres ; cependant, il me semble qu&rsquo;il n&rsquo;a pas eu le courage de franchir le seuil au-del\u00e0 duquel ses id\u00e9es seraient v\u00e9ritablement r\u00e9volutionnaires. C&rsquo;est-\u00e0-dire qu&rsquo;il se limite \u00e0 d\u00e9crire l&rsquo;\u00e9tat de flow comme quelque chose d&rsquo;extraordinaire, r\u00e9serv\u00e9 aux \u00e9lites et survenant par hasard, comme par magie, sans se rendre compte qu&rsquo;il s&rsquo;agit en r\u00e9alit\u00e9 d&rsquo;un \u00e9tat absolument naturel, voire de l&rsquo;\u00e9tat le plus naturel de l&rsquo;homme, un \u00e9tat dans lequel se trouve chaque enfant jusqu&rsquo;\u00e0 ce qu&rsquo;il soit robotis\u00e9 par l&rsquo;\u00e9ducation classique, ce qui explique d&rsquo;ailleurs pourquoi les enfants apprennent si vite et r\u00e9alisent instinctivement des performances hors du commun.<\/p>\n<p>En partant des \u00e9tudes du professeur Csikszentmihalyi, j&rsquo;ai d\u00e9velopp\u00e9 et \u00e9largi son travail pour en tirer une s\u00e9rie de principes qui peuvent \u00eatre utilis\u00e9s comme une liste de contr\u00f4le, et surtout une s\u00e9rie d&rsquo;exercices d&rsquo;application pratique imm\u00e9diate, afin de b\u00e9n\u00e9ficier des avantages que cet \u00e9tat d&rsquo;esprit offre \u00e0 ceux qui ont besoin d&rsquo;une haute performance dans leurs activit\u00e9s.<\/p>\n<p>J&rsquo;ai appel\u00e9 la syst\u00e9matisation que j&rsquo;ai faite \u00ab Fluxog\u00e9nics \u00bb et, comme elle est bas\u00e9e sur les derni\u00e8res d\u00e9couvertes sur le cerveau, certaines des conclusions auxquelles j&rsquo;ai abouti peuvent en effet para\u00eetre surprenantes.<\/p>\n<p>L&rsquo;espace manque ici pour parler de neurophysiologie, de psychologie \u00e9volutionniste et de modularit\u00e9 de l&rsquo;esprit ; pour rester simple, nous pouvons dire que l&rsquo;esprit &#8211; loin d&rsquo;\u00eatre un syst\u00e8me unitaire &#8211; est constitu\u00e9 d&rsquo;un nombre \u00e9norme de routines, de sous-routines, de sous-syst\u00e8mes, de r\u00e9seaux, de r\u00e9actions programm\u00e9es et ainsi de suite, chacun d&rsquo;entre eux ayant \u00e9volu\u00e9 pour faire face aux d\u00e9fis de l&rsquo;environnement, chacun d&rsquo;entre eux fonctionnant parfaitement dans le but d&rsquo;augmenter nos chances de survie dans cet environnement.<\/p>\n<p>La conscience rationnelle &#8211; le \u00ab\u00a0je\u00a0\u00bb qui fait de nous des \u00eatres humains et dont nous sommes si fiers &#8211; n&rsquo;est rien d&rsquo;autre que le plus r\u00e9cent de ces \u00ab\u00a0modules mentaux\u00a0\u00bb.<\/p>\n<p>Et si l&rsquo;esprit rationnel &#8211; avec sa fantastique capacit\u00e9 \u00e0 cr\u00e9er des mod\u00e8les explicatifs et pr\u00e9visionnels de la r\u00e9alit\u00e9 &#8211; est ce qui a rendu possible le d\u00e9veloppement social et technologique, pour la m\u00eame raison, cet esprit &#8211; lorsqu&rsquo;il est surutilis\u00e9 &#8211; est ce qui cr\u00e9e l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, le stress, les doutes, les peurs, la critique, et ce qui &#8211; en fin de compte &#8211; paralyse un m\u00e9canisme aussi parfait que l&rsquo;organisme humain.<\/p>\n<p>Ainsi, loin d&rsquo;\u00eatre quelque chose d&rsquo;extraordinaire, ce que je consid\u00e8re comme un \u00e9tat de flux est simplement un \u00e9tat dans lequel les diff\u00e9rentes parties de l&rsquo;esprit, au lieu d&rsquo;agir ind\u00e9pendamment de mani\u00e8re d\u00e9sorganis\u00e9e, avancent dans la m\u00eame direction vers un objectif commun ; un \u00e9tat dans lequel le c\u00f4t\u00e9 rationnel de l&rsquo;esprit &#8211; au lieu de paralyser nos performances avec des doutes, des critiques, des peurs, des pens\u00e9es n\u00e9gatives et ainsi de suite &#8211; fait son vrai travail, c&rsquo;est-\u00e0-dire choisir des objectifs et des directions et ensuite laisser les autres parties de l&rsquo;esprit &#8211; maintenant align\u00e9es et concentr\u00e9es &#8211; faire leur travail sans blocages inutiles.<\/p>\n<p>Si vous aimez la m\u00e9taphore, l&rsquo;esprit rationnel doit agir comme un chef d&rsquo;orchestre, qui donne des<br \/>\nindications, le tempo, l&rsquo;interpr\u00e9tation, mais qui laisse ensuite les musiciens jouer sans intervenir dans la partie m\u00e9canique du travail.<\/p>\n<p>Bien s\u00fbr, ce n&rsquo;est pas une t\u00e2che simple, et r\u00e9aliser cette s\u00e9paration entre les d\u00e9cisions rationnelles et l&rsquo;ex\u00e9cution est justement l&rsquo;objectif de l&rsquo;entra\u00eenement mental dans les arts martiaux ; le m\u00eame objectif de la partie plus technique de la fluxog\u00e9nie.<\/p>\n<p>Quoi qu&rsquo;il en soit, m\u00eame si nous ne pouvons pas provoquer directement l&rsquo;\u00e9tat de flux, nous pouvons v\u00e9rifier si les principales conditions qui rendent l&rsquo;\u00e9tat de flux possible sont r\u00e9unies :<\/p>\n<p>-relaxation mentale et physique<\/p>\n<p>-des objectifs bien d\u00e9finis, avec des r\u00e8gles claires pour v\u00e9rifier les r\u00e9sultats<\/p>\n<p>-concentration absolue sur les aspects d\u00e9terminants de la performance, en mettant de c\u00f4t\u00e9 ce qui n&rsquo;est pas pertinent pour atteindre l&rsquo;objectif<\/p>\n<p>-lorsque c&rsquo;est possible, un retour d&rsquo;information imm\u00e9diat sur l&rsquo;effet des actions, de mani\u00e8re \u00e0 ce qu&rsquo;elles puissent \u00eatre modifi\u00e9es \u00e0 chaque instant pour obtenir le meilleur r\u00e9sultat possible<\/p>\n<p>&#8211; \u00e9quilibre entre le niveau d&rsquo;aptitude et le d\u00e9fi : l&rsquo;activit\u00e9 est suffisamment difficile pour exiger l&rsquo;utilisation de toutes nos ressources, mais pas trop pour \u00eatre per\u00e7ue comme impossible et engendrer de la frustration<\/p>\n<p>-Ma\u00eetrise totale de l&rsquo;aspect technique de la performance et niveau \u00e9lev\u00e9 de confiance en soi qui en d\u00e9coule<\/p>\n<p>Si nous pouvons concentrer notre attention sur ces aspects, nous pourrons peut-\u00eatre r\u00e9aliser que l&rsquo;\u00e9tat de flux n&rsquo;est pas quelque chose de myst\u00e9rieux r\u00e9serv\u00e9 \u00e0 une \u00e9lite d&rsquo;artistes de haut niveau, mais quelque chose que nous pouvons utiliser avec de bons r\u00e9sultats dans la vie personnelle et professionnelle ; entre- temps, nous pourrons peut-\u00eatre d\u00e9couvrir qu&rsquo;en apprenant \u00e0 ma\u00eetriser l&rsquo;\u00e9tat de flux, il n&rsquo;est pas si difficile de devenir une \u00e9lite d&rsquo;artistes de haut niveau&#8230;..<\/p>\n<\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":635,"parent":1152,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1154","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1154","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1154"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1154\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1205,"href":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1154\/revisions\/1205"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1152"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/635"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hypercoaching.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}